時間は未定です | ヒルトン東京3階

マタニティヨガクラス

体にも精神にも、妊娠中のヨガは、妊娠をもっと健康的で楽しくさせます。 毎週の火曜日11時から12時までの間に開催されます。
マタニティヨガクラス

Time & Location

時間は未定です
ヒルトン東京3階, 6-chōme-6-番2号西新宿、新宿区、東京160-0023、日本

About The Event

変化する体をサポート

「私たちの体は常に変化しています」と、サンフランシスコを拠点とする出生前および出生後のヨガの教師であり、出生前のヨガスクールであるママツリーの創設者であるジェーンオースティンは言います。しかし、妊娠中、体は「変化の加速」を経験し、調整と補償の助けが必要だと彼女は言います。 「出生前のヨガの練習は、妊娠中の体に起こる変化をサポートするように設計されています」とオースティンは、女性に筋肉を伸ばし、体、特に下半身を強化してプロセスを容易にする健康的で安全な方法を提供することによって言います。

重要な筋肉群のトーン

出生前のヨガは、「出産プロセスに備えて、身体、 特に骨盤底、股関節、腹部のコアの筋肉を整えます」と、ボストンを拠点とするヨガ講師であり、 Yoga for a Healthy LowerBackの共著者であるLizOwenは述べています。 :強さを開発し、痛みを和らげるための実用的なガイド。適切に調子を整えた筋肉は、長さと強さのバランスが適切です。緩すぎたり、きつすぎたりすることはありません。オーウェン氏によると、妊娠中の筋緊張の構築と維持は、突進や穏やかな後屈などのヨガのポーズで、9か月間の痛みや痛みを最小限に抑えるのに役立ち、出産後に体を引き締まった状態に戻すための鍵となります。

陣痛と分娩の準備

オースティンの出生前ヨガクラスの最優先事項は、女性に「自分の体が開くと信じることができる」ことを分娩と出産まで教えることです。 「私たちが恐れているとき、私たちは引き締めます」と彼女は言います、そしてその引き締めは彼女が「恐怖-緊張-痛みのサイクル」と呼ぶものにつながります。これは、特に鎮痛剤を最小限に抑えるか、 まったく使用せずに出産を経験したい場合に、女性が出産を続けて落ち着く努力を妨害する可能性があります。深く心のこもった呼吸のヨガの方法とつながることで、体が緩んでリラックスし、女性が「哺乳類の場所」にたどり着くのを助けることができます。オースティンは、本能的にすでに知っていることを体にさせることができます。誕生。

赤ちゃんとのつながりを促進します

出生前のヨガのクラスに週に1回(またはそれ以上)行くという行為でさえ、忙しい仕事や家庭生活から時間を取って、成長する赤ちゃんの世話をし、 絆を深めることを穏やかに思い出させます。妊娠が進むにつれて、ヨガのポーズに対する体のさまざまな反応は、体に起こっている他の身体的変化を思い出させるでしょう。かかとに腰を下ろしてからまっすぐに座って背骨を伸ばすヒーローポーズなどの特定のポーズは、その中に深く呼吸すると意味があります。

一般的な妊娠の苦情からの救済を提供します

出生前のヨガは、腰痛、吐き気、不眠症、頭痛、息切れ、 手根管症候群などの一般的な妊娠の不快感に苦しんでいる場合にあなたを苦しめるものの治療法かもしれません。筋肉を伸ばして調子を整えることで、血液が健康的な方法で体全体に循環するのを助けることができます。また、深呼吸は赤ちゃんとあなた自身の筋肉に非常に必要な酸素をもたらすことができます。 2012年のミシガン大学の研究では、身体的なポーズと瞑想の実践を組み合わせたマインドフルネスヨガが、妊娠の感情的な旅に伴ううつ病に測定可能な緩和をもたらすことができることが示されました。もちろん、すべての症状が完全に消えることが保証されているわけではありませんが、身体的および感情的な健康へのヨガの多次元アプローチは、あなたの体が妊娠の不快な側面を一気に取るのを助けることができます

あなたに健康な妊娠を与えます

健康なママが健康な赤ちゃんを産む可能性が高いことが研究によって確認されたことは、おそらく驚くべきことではありません。実際、 2012年の研究では、妊娠中に定期的にヨガを実践している女性は、 早産や低出生体重児を出産する可能性が低いことがわかりました。

志を同じくするママと友達になることをお勧めします

出生前ヨガの最大の利点の1つは、他の妊婦とのコミュニティに参加することかもしれません。 「クラスは一種の妊娠支援グループになり、女性は同じ選択をしている他の女性とつながり、ライフスタイルを変えます」と、オクラホマシティの出生前ヨガインストラクターでママステヨガプログラムの作成者であるカレンプライアは言います。妊娠の旅を新しい友達と共有することで、腰痛を和らげ、体を落ち着かせながら、差し迫った母性についての不安を和らげることができます。